w domu

tak ale nie kazdy ma taki sam wzrost, posture, geny i nie znalazlem cwiczen ktore moglbym robic w domu lub na podworku

Ale trenujesz w klubie czy w domu bijesz w worek? Jeżeli opcja numer dwa to ten dział nie jest dla Ciebie, ten sport też nie jest dla Ciebie.

Ja bym wolał czasem pobiegać a czasem w domu zrobić trening ogólnorozwojowy.

Obliczyłam Bf i wychodzi mi, że mam 28% tkanki tłuszczowej. Na siłowni wykonuje ćwiczenia siłowe oraz cardio, w domu ćwicze skalpel Ewy Chodakowskiej, ale mam zamiar zamienić to na a6w. Biorę białko w proszku, ponieważ z obliczeń wychodzi, że powinnam zjadać 90g dziennie, a zjadłam ok 15-20g. Natomiast nie wiem jak ograniczyć węglowodany bo [...]

Ogólnie zgadzam się z wypowiedziami kolegów powyżej. Plan wygląda dość dobrze, bazując na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Jeżeli dysponujesz w domu odpowiednim sprzętem, to jak najbardziej, przejście z treningu gumami na ciężary powinno być fajnym bodźcem dla rozwoju Twoich mięśni. Warto jednak zwrócić uwagę na Twój staż treningowy. Cztery [...]

Ja cwicze u siebie w domu sam i mam luz i potrafie sie skupic

Jak cwicze w domu to sam a jak ide na silke to we 2.

cóż ja tam się nie wykłócam, wiem że kuzyn to praktykował jakiś czas i nie narzekał, swoją drogą jest to aż tak kontuzjogenne? jest może coś podobnego na brzuch co można by robić w domu oprócz standardowych brzuszków?

Dodaj w poniedziałek do klatki brzuch jak robisz na maszynach (tak to możesz robić w dni nietreningowe w domu) przedramię daj w piątek

Tylko żeliwne nic innego, to zawsze będzie w cenie, po za tym fajna jest właśnie ta opcja z ratami zero procent, możesz siebie powoli spłacać bez kosztów i mieć sprzęt już od siebie w domu już zbierać kilka miesięcy na sprzęt, można też pozwolić sobie na więcej i kupić sporo sprzętu i rozwijać dalej sylwetkę

spoko, dzieki. A wiec tak. Silownie mam w domu. Trening robie na mase z progresjia ( chyba tak sie to nazywa )po 5 seri ( 12 - 10 - 8 - 6 i ostatnia na maksa na spompowanie ). Mam podzielony tak : 1 dzien : klatka i triceps , 2 dzien biceps i barki, 3 dzien plecy i nogi 4 dnien klatak i mniejsze partie miesni typu :przedramie, kaptury itp. Diete [...]

ja tam kawy wogule niepije ale teraz tez jestem na redukcji więc niby pomaga to pije, robie jaka jest w domu bo i tak mi zadna niesmakuje zalewam tylko z pół kubka żeby na jeden łyk poszła i tyle może i poniej sie lepiej troszke ćwiczy i poci sie bardziej ale ona jakos mnie nie pobudza wstaje o czwartej pije kawe biore thermo i ide spac jak gdyby [...]

wnc1964 napisał: "ale 100mg te z kodem wyrywają z butów" powiedz mi o który kod Ci chodzi? ja też mam 100mg ale raczej jest bez kodu, jak bede w domu to dokladnie sprawdze...

Ja zamawiam bardzo czesto, przesylki sa za 0zl i sa wysylane listem. Rzadko jestem w domu i zawsze jest kartka w skrzynce, zeby odebrac list. Nie slyszalem jeszcze o zadnym przypadku zawlaszczenia, czy zgubienia przesylki. Albo masz bledne info albo ch**owa poczte %-) Jezeli przesylka sie nie miesci trzeba ja odebrac osobscie. Zmieniony przez - [...]

no glupie pytanie czy cwicze na silowni juz mnie zdenerowales jak to przeczytalem cwicze i to nawet w dni NT cwcicze brzuchy w domu rozne skłony itp ( rozciaganie heh ) neiwiem co jest . a to cos powaznego ? nadczynosc tarczycy

nie rozumiem twojego pytania?;-) siedzac w domu z taka nadwyzka dorobisz sie tylko brzucha

Mam w domu 5kilowca,wanilie.Smak faktycznie malo intensywny ale mi to akurat odpowiada.Nie "przejada" sie szybko. Miarka sie w nim szybko polamala

[...] na ławce ... Ja na klatę przy wadze 70kg biorę 100 na max ...ale przyrost siły teraz jakby stał się wolniejszy niż kiedyś. Chcę zmieniać ćwiczenia ...Ćwiczę kilka miesięcy ... 2 na profesjonalnej siłce ,a wcześniej z 6 w domu. Wiem że bardzo ważne jest aby zmieniać ćwiczenia dlatego proszę o podanie jakiś ćwiczeń poza wyciskaniem na ławie.

[...] przy nim opstawial ale o maly wlos by odpadl....gdyby nie zrzucil wagi!!!. Co do wagi Middleweight to moze to byc Diego Diaz badz ten Josh Koscheck gosc ale faworyta nie mam. Zreszta czas pokaze w Pon bedzie juz 5 czesc wiec jak sie tylko pojawi na DC++ odrazu sciagam!!! Ma byc niezly dym w domu - chlopaki sie opija i bedzie Sarpanka :) hehe

moja Zonka tez mi robi bez problemu bo powiedziala ze i tak bede sie kul i tak i ze lepiej w domu i sterylniej.a ze musi byc przygotowana 24 na dobe to chyba wszystkie powinny sie cieszyc chyba ze sie slabo rucha i nie maja radochy hahahaah.